-
Главная страница
- ...
-
Фитомаркет блог
-
Статьи
- Польза витамина Д для кожи лица
Пронина Олеся Евгеньевна,
Врач-эндокринолог, диетолог, гинеколог, врач превентивной медицины
Польза витамина Д для кожи лица
Польза витамина Д для кожи лица
Содержание:
- Какое действие витамин Д оказывает на кожу и чем он полезен для нее?
- Как восполнить дефицит?
- Какой препарат купить?
Витамин d был открыт более 100 лет назад (в 1919 г.) британским фармакологом Эдвардом Мелланби, но и сегодня исследователи по всему миру активно изучают его влияние на организм и особенно на кожу, о чем свидетельствуют многочисленные научные работы по дерматологии и косметологии1. Что нового мы о нем узнали? Как влияет витамин Д на состояние кожи лица, для чего нужен его дополнительный прием? Узнаете в нашей статье.
Какое действие витамин Д оказывает на кожу и чем он полезен для нее?
По существу он является жирорастворимым прогормональным стероидом, участвующим в эндокринной, паракринной и аутокринной регуляции2. Это обусловлено тем, что он поступает в организм в неактивной форме и в результате двухступенчатого метаболизма превращается в активную — 1,25D3. Только после этого витамин Д через кровоток поступает к разнообразным клеткам организма и действует как стероидоподобный гормон, а именно, регулирует многие процессы жизнедеятельности. 1,25D свободно проникает в клеточные ядра и взаимодействует с гетеродимером, который образован рецептором витамина D (vitamin D receptor — VDR) и х-рецептором ретиноевой кислоты (retinoic acid x-receptor — RXR). В результате этого запускается синтез белков, которые определяют течение метаболических процессов в клетках и тканях, в том числе дерме и эпидермисе.
Роль витамина Д как основного регулятора физиологии кожи очень сложна. Для лучшего понимания темы напомним строение эпидермиса. Он состоит из четырех слоев: базального, шиповатого, зернистого и рогового слоя. Стволовые клетки в базальном слое, контактирующие с базальной мембраной, постоянно делятся в течение жизни организма, образуя барьерный слой кожи4,. Процесс, при котором происходит постоянное обновление и специфическая дифференцировка клеток, называется кератинизацией. Он довольно сложный, последовательный и строго контролируемый5.
Предшественник витамина D, 7-дегидрохолестерин (7-DHC), находится в мембранах кератоноцитов (клетках эпидермальной ткани) базального и шиповатого слоев6. Физиологически активная форма витамина D и его рецептор регулируют дифференцировку и пролиферацию кератиноцитов, баланс кожной иммунной системы и процесс апоптоза, посредством которого удаляются нежелательные и дефектные клетки организма. Ряд исследований продемонстрировал, что витамин Д регулирует размножение клеток, приумножающий объем тканей, в базальном слое и увеличивает синтез кератинов (K1 и K10) и других белков, расположенных в шиповидном слое кожи7,8. Кроме того, он помогает регулировать синтез гликозилцерамидов, необходимых для целостности и проницаемости барьера в роговом слое9. Нарушения последнего проявляется сухостью, дряблостью и шелушением кожи.
Также витамин Д помогает поддерживать врожденный кожный барьер, стимулируя выработку эндогенных антимикробных пептидов10. Последние обладают свойствами не только против бактерий, грибков и вирусов, но также и другими иммунорегуляторными возможностями, включая заживление ран11.
Таким образом, роль витамина Д для кожи лица достаточно велика, поскольку он способствует:
- защите от негативного воздействия УФ-излучения;
- предупреждению фотостарения;
- стимулированию синтеза антибактериальных пептидов;
- выживаемости клеток и замедлению их старения в стрессовых условиях;
- стабилизированию скорости деления клеток и блокированию тех из них, которые имеют повреждения;
- регуляции целостности барьера и проницаемости дермы и эпидермиса.
В чем еще польза витамин Д не только для кожи, но и других органов и систем организма человека, вы можете узнать в другой нашей статье.
Как восполнить дефицит?
Основными формами витамина D являются два родственных жирорастворимых соединения:
- эргокальциферол (D2 ), который может поступать из растительной пищи (дрожжи, грибы и обогащенные продукты);
- холекальциферол (D3), который способен усваиваться из еды, а также синтезироваться в коже под воздействием ультрафиолетовых (УФ) лучей. Его природными источниками являются рыбий жир, сыр, желтки яиц, морская рыба (скумбрия, лосось, тунец), говядина и печень.
Но, как правило, полностью перекрыть все потребности организма в этом органическом соединении непросто. Например, чтобы получить необходимую суточную дозу, придется съедать 20 желтков яиц каждый день. А это не самая лучшая идея.
Маски, кремы и другие косметические средства, которые нужно наносить наружно (мазать, втирать), чаще всего содержат в своем составе 7-DHC. Данная форма, как уже было отмечено выше, является предшественником витамина D, но при этом и она способна запускать в клетках механизмы, которые присущие холекальциферолу. Однако, в силу того, что 7-DHC остается жирорастворимой молекулой, ее технологические возможности ограничены12. Поэтому витамин Д3 для красоты лица рекомендуется употреблять дополнительно в форме пищевой добавки.
Согласно рекомендациям Роспотребнадзора, физиологическая потребность для взрослых составляет 600 МЕ (15 мкг/сутки), для женщин в период беременности и лактации — 1000 МЕ (25 мкг/сутки), для людей пожилого возраста — 800 МЕ (20 мкг/сутки)13.
Какой препарат купить?
При подборе биологически активной добавки нужно заранее проконсультироваться со своим лечащим врачом. Он назначит необходимые анализы, по результатам которых подскажет необходимую именно вам дозировку.
А далее выбор уже за вами.
Ассортимент биологически активных добавок с витамином d для лица огромен. При этом большинство препарартов содержат физиологичную для организма жирорастворимую форму микронутриента — холекальциферол. Его преимущества в том, что он не токсичен и не накапливается в жировой ткани.
Вы можете выбрать БАД в форме:
- Таблеток и капсул. Их главное преимущество — точная дозировка.
- Жевательных пастилок. Имеют приятный вкус, удобны в использовании.
- Порошка. Для приготовления подойдет теплая или горячая вода.
- Жидкости. Водные и масляные растворы, как правило, имеют флакон с дозатором-капельницей, благодаря которому удобно и просто получить нужное количество препарата.
Также препараты выпускаются:
В моноварианте
Компания “Эвалар” предлагает БАД с дозировкой от 500 МЕ до 5000 МЕ. Для производства препаратов используется сырье высокого качества и применяются современные технологии производства, что подтверждено знаком GMP на упаковке. Благодаря отсутствию аллергенных компонентов и спирта БАД подходит как взрослым, так и детям.
Американский бренд Solgar выпускает БАД с дозировкой 600 МЕ в упаковке по 60 и 120 капсул. Продукция компании также изготавливается из высококачественного натурального сырья, без использования искусственных ингредиентов, ненужных наполнителей, связующих веществ и красителей. Срок годности БАД составляет 3 года.
Польский бренд DETRIMAX предлагает витамин d3 для кожи в форме таблеток и капель. Для лучшего усвоения в состав масляного раствора включены среднецепочечные триглицериды. Они представляют собой специальный вид диетического жира, получаемого из жирных кислот, которые, в свою очередь, получают из растительных масел. Рекомендуемый курс приема 6 месяцев. При необходимости его можно повторить.
В форме комплексных продуктов
Холекальциферол хорошо сочетается:
- С витамином C. Противовоспалительные свойства витамина Д3, который активизирует антимикробные пептиды, и возможности аскорбиновой кислоты предотвращать разрушение клеток свободными радикалами вместе способствуют поддержанию здоровья кожи и ее защиты от негативных факторов окружающей среды. Такая комбинация представлена в препарате “Витамин С+D3+цинк+селен” от “Эвалар” и капсулах “Витамин C+D” от FINE.
- С Омега-3. Полиненасыщенная жирная кислота улучшает состояние кожи, стимулирует выработку естественного коллагена, снимает отечность. В паре с витамином Д она способствует эффективному устранению кожных патологий. Рекомендуем обратить внимание на препараты “Омега-3 + Д3” от “Эвалар” и OmeMax + Vitamin D3 от Avicenna. Обе БАД выпускаются в форме капсул.
Активные компоненты подобраны в оптимальной дозировке, чтобы удовлетворить суточную потребность как в витамине Д, так и в Омеге-3.
Витамин D по выгодным ценам перейти в каталог
Солнцезащитные средства для всей семьи по выгодным ценам перейти в каталог
1Genuneit, J. Overview of systematic reviews in allergy epidemiology [Text] / J. Genuneit, A.M. Seibold [et al.] // Allergy. – 2017. – Vol. 72(6). – P. 849‐856.
2V. Vanchinathan, H.W. Lim A dermatologist’s perspective on vitamin D Mayo Clin Proc, 87 (2012), pp. 372-380.
3Wierzbicka, J. The renaissance of vitamin D [Text] / J. Wierzbicka, A. Piotrowska, M.A. Zmijewski // Acta Biochim Pol. – 2014. – Vol. 61(4). – P. 679-686.
4Reichrath J. Витамин D и кожа: новый взгляд на древнего друга. Опыт Дерматол. 2007 г.; 16 (7): 618–625. doi: 10.1111/j.1600-0625.2007.00570.x.
5Soleymani T, Hung T, Soung J. Роль витамина D при псориазе: обзор. Int J Дерматол. 2015 г.; 54 (4): 383–392. doi: 10.1111/ijd.12790.
6Вадхва Б., Релхан В., Гоэл К., Кочхар А.М., Гарг В.К. Витамин D и кожные заболевания: обзор. Индийский J Дерматол Венереол Лепрол. 2015 г.; 81 (4): 344–355. doi: 10.4103/0378-6323.159928.
7Бикле Д.Д. Защитное действие витамина D при раке кожи, индуцированном УФВ. Фотохимия Photobiol Sci. 2012 г.; 11 (12): 1808–1816. doi: 10.1039/c2pp25251a.
8Matsumoto K, Hashimoto K, Nishida Y, Hashiro M, Yoshikawa K. Growth-inhibitory effects of 1,25-dihydroxyvitamin D3 on normal human keratinocytes cultured in serum-free medium. Biochem Biophys Res Commun. 1990;166(2):916–923. doi: 10.1016/0006-291X(90)90898-W.
9Gniadecki R. Stimulation versus inhibition of keratinocyte growth by 1,25-dihydroxyvitamin D3: dependence on cell culture conditions. J Invest Dermatol. 1996;106(3):510–516. doi: 10.1111/1523-1747.ep12343866.
10Mattozzi C, Paolino G, Richetta AG, Calvieri S. Psoriasis, vitamin D and the importance of the cutaneous barrier's integrity: an update. J Dermatol. 2016;43(5):507–514. doi: 10.1111/1346-8138.13305.
11Heilborn JD, Weber G, Gronberg A, Dieterich C, Stahle M. Topical treatment with the vitamin D analogue calcipotriol enhances the upregulation of the antimicrobial protein hCAP18/LL-37 during wounding in human skin in vivo. Exp Dermatol. 2010;19:332–338. doi: 10.1111/j.1600-0625.2009.00997.x.
12Theodoratou Е., Tzoulaki I., Zgaga L. et al. Vitamin D and multiple health outcomes: umbrella review of systematic reviews and meta-analyses of observational studies and randomised trials // BMJ. – 2014; 348: 2035.
13Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации: Методические рекомендации. — М.: Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека, 2021. — 72 с.
Ваше имя
Текст сообщения
-
Омега-3 + Д3 2000 МЕ 80 капсул
Омега-3 + Д3 2000 МЕ 80 капсул Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Витамин D3, 600 ME, 120 таблеток, Dr. Mybo
Витамин D3, 600 ME, 120 таблеток, Dr. Mybo Производитель ООО Удача
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Dr. Mybo
-
Vitamin D3 500 МЕ с кальцием, 60 капсул, Алфит Плюс
Vitamin D3 500 МЕ с кальцием, 60 капсул, Алфит Плюс Производитель ООО "Алфит Плюс"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Алфит Плюс
-
Витамин D3, 2000 МЕ, 90 быстрорастворимых таблеток, Natrol
Витамин D3, 2000 МЕ, 90 быстрорастворимых таблеток, Natrol Производитель Natrol LLC
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Natrol
-
Капли Детримакс актив D3, флакон с дозатором-помпой, 30 мл
Капли Детримакс актив D3, флакон с дозатором-помпой, 30 мл Производитель Куртис Хелс Капс Сп. з о.о для "Юнифарм Лабораториз Лимитед"
Форма выпуска Жидкость
Наличие Да
Бренд DETRIMAX
-
Витамин C+D, 60 капсул, FINE
Витамин C+D, 60 капсул, FINE Производитель FINE JAPAN Co., Ltd
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд FINE
-
Витамин Д3 1000МЕ, 120 таблеток, вкус ванили, Biotelа
Витамин Д3 1000МЕ, 120 таблеток, вкус ванили, Biotelа Производитель ООО Биотэла
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд BioTela
-
Витамин D3, 400IU, капли, 50 мл, Grassberg
Витамин D3, 400IU, капли, 50 мл, Grassberg Производитель Grassberg Limited
Наличие Да
Бренд Grassberg
-
Витамин Д3 2000 МЕ (Холекальциферол), 100 таблеток, GDP
Витамин Д3 2000 МЕ (Холекальциферол), 100 таблеток, GDP Производитель Melrob Nutrition Ltd.
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд GDP
-
Витамин D-солнце, 60 таблеток, Эвалар
Витамин D-солнце, 60 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Витамин D3 500 МЕ, 10 мл, Эвалар
Витамин D3 500 МЕ, 10 мл, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска На масляной основе
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Витамин С+D3+цинк+селен, 20 шипучих таблеток, Эвалар
Витамин С+D3+цинк+селен, 20 шипучих таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Шипучие таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Витамин Д3 2000 МЕ, 60 жевательных таблеток, Эвалар
Витамин Д3 2000 МЕ, 60 жевательных таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Жевательные таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
ФРУТТИЛАР Витамин Д3 2000 МЕ, 30 мармеладных ягод, Эвалар
ФРУТТИЛАР Витамин Д3 2000 МЕ, 30 мармеладных ягод, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Жевательные пастилки в форме мармеладных ягод
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Цинк + D + С + кверцетин, 50 таблеток, Эвалар
Цинк + D + С + кверцетин, 50 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Витамин D3, 400 МЕ, в каплях для детей, 59 мл, NOW
Витамин D3, 400 МЕ, в каплях для детей, 59 мл, NOW Производитель NOW FOODS
Форма выпуска Жидкость
Наличие Да
Бренд NOW
-
Витамин С+Бета-каротин+Витамин Д, 15 шипучих таблеток, туба, Эвалар
Витамин С+Бета-каротин+Витамин Д, 15 шипучих таблеток, туба, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Шипучие таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Витамин Д3 спрей, 1000 МЕ, 15 мл, Deksel
Витамин Д3 спрей, 1000 МЕ, 15 мл, Deksel Производитель Пуль Фармасьютикалс прайвет лимитед
Форма выпуска Жидкое
Наличие Да
Бренд Deksel
-
Витамин Д3 спрей Экстра, 2000 МЕ, 15 мл, Deksel
Витамин Д3 спрей Экстра, 2000 МЕ, 15 мл, Deksel Производитель Пуль Фармасьютикалс прайвет лимитед
Форма выпуска Жидкое
Наличие Да
Бренд Deksel
-
Витамин Д3, 2000 МЕ, 120 капсул, Astrum
Витамин Д3, 2000 МЕ, 120 капсул, Astrum Производитель World Wide Nutraceutical, Inc.
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Astrum
-
Омега 3 + Д3 + К2, 60 капсул, Dr. Henri
Омега 3 + Д3 + К2, 60 капсул, Dr. Henri Производитель Dr. Henri Dogal Urunler San.Tic. Ltd. Sti
Форма выпуска В капсулах
Наличие Да
Бренд Dr.Henri
-
Витамин Д3, 20мл, 500 МЕ в 1 впрыске, 140 доз, Dr. Zubareva
Витамин Д3, 20мл, 500 МЕ в 1 впрыске, 140 доз, Dr. Zubareva Форма выпуска Жидкость
Наличие Да
Бренд Dr. Zubareva
-
Кальций Д3, 60 жевательных таблеток со вкусом апельсина, Компливит
Кальций Д3, 60 жевательных таблеток со вкусом апельсина, Компливит Производитель Фармстандарт-Уфимский витаминный завод,ОАО
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Компливит
-
Ю-Кьюбс с кальцием и витамином Д3, 60 мармеладных пастилок, Solgar
Ю-Кьюбс с кальцием и витамином Д3, 60 мармеладных пастилок, Solgar Производитель Solgar Inc.
Форма выпуска Жевательные пастилки
Наличие Да
Бренд Solgar
-
Витамин D3+K2, 2000 МЕ, 90 капсул, Dr. Zubareva
Витамин D3+K2, 2000 МЕ, 90 капсул, Dr. Zubareva Производитель ООО «Жива Продукт ПРО»
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Dr. Zubareva
Как распознать симптомы авитаминоза?
24.03.2024
Как получить максимум пользы от кофе
22.03.2024
Дефицит железа: симптомы, профилактика
01.03.2024
Лучшие подарки мужчине на 23 февраля
20.02.2024
Как восполнить дефицит витамина А изнутри?
16.02.2024
и получайте свежие обзоры и выгодные предложения
Фитоблог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация в Фитоблоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.