-
Главная страница
- ...
-
Фитомаркет блог
-
Статьи
- Омега-3: как выбрать? Обзор лучших препаратов от эксперта
Пронина Олеся Евгеньевна,
Врач-эндокринолог, диетолог, гинеколог, врач превентивной медицины
Омега-3: как выбрать? Обзор лучших препаратов от эксперта
Омега-3: как выбрать? Обзор лучших препаратов от эксперта
Содержание:
- На что следует обратить внимание при выборе правильной Омеги?
- Обзор популярных фирм производителей Омега
- Памятка покупателю
В рыбьем жире большое содержание жирных омега кислот, которые играют важную роль в физиологических процессах нашего организма.
Они регулируют выработку гормонов, участвуют в процессах переноса кислорода к тканям, поддерживают здоровье сосудов, улучшают функцию пищеварительного тракта и выделительной системы, нормализуют мозговую деятельность, предотвращают развитие диабета и болезней сердца (ИБС). Также жирные омега кислоты снижают воспалительные процессы, увеличивают иммунный статус, участвуют в формирование оболочек сетчатки и мембран нейронов, снижают интенсивность болезненности при артрите и артрозе, улучшают состояние кожных покровов, способствуют росту сухой мышечной массы, подавляют повышенный аппетит, повышают когнитивную функциональность мозга.
Получите дополнительную скидку 10% по промокоду OMEGA-3 на любую Омегу на Фитомаркет.
Одним из самых важных компонентов рыбьего жира является Омега-3. Именно от ее концентрации зависит эффективность. Представлена Омега-3 комплексом незаменимых жирных кислот, которые наш организм не способен самостоятельно их производить: альфа-линоленовой (АЛА), эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозогексаеновой (ДГК). АЛА является продуктом растительного происхождение, ЭПК (EPA) и ДГК (DHA) – животного.
Эти жирные кислоты могут в незначительном количестве синтезироваться в нашем организме (до 5%-7%), но этого недостаточно, чтобы удовлетворить суточную потребность. Поэтому очень важно обогащать свой рацион продуктами, богатыми Омегой-3 или принимать Омега-3 в виде БАД.
На что следует обратить внимание при выборе правильной Омеги?
Качество сырья
Рыбное сырье бывает двух типов: из спины (тушки) рыбы (Fish body oil) или из рыбьей печени (Fish liver oil). В качестве сырья не рекомендуется выбирать fish liver oil, поскольку в печени могут накапливаться токсичные вещества, которые невозможно полностью удалить при фильтрации.
Состав
- Процентное соотношение EPA/DHA должно быть не менее 60%.
- Так же важно количественное соотношение кислот EPA/DHA, наиболее эффективным считается 2:1.
- Согласно рекомендации ВОЗ, суточная потребность в Омега-3 составляет от 500 до 1000 мг.
Представленная форма
Производители выпускают препараты на основе Омега-3 в трех формах:
- Натуральные триглицериды - форма, которая встречается в природе. В нашем организме она проходит полный и быстрый метаболизм, то есть усваивается полностью. Концентрация Омега-3 в них небольшая, и такие фракции не проходят тщательной степени очистки от примесей тяжелых металлов. Омега-3 в виде жидкости – всегда, как правило, представлена триглицеридами. Маркировка TG.
- Этиловые эфиры – синтезированное вещество, результат производственной обработки рыбьего жира этиловым спиртом с целью получения высокой концентрации Омега-3 в нем и очистки от токсинов. Такая форма более безопасна, чем TG, но усваивается хуже. Маркировка EE, ethyl esters.
- Реэтерифицированные триглицериды. Такая форма Омеги устойчива к окислению. Обработанное сырье быстро усваивается и сохраняет до 90% жирных кислот. Маркировка rTG.
- Фосфолипиды. На сегодняшний день это самая дорогостоящая форма, получаемая из масла криля. Она обладает наибольшей концентрацией Омега-3, быстро проходит метаболизм и практически полностью усваивается. Еще одним существенным плюсом этой формы является содержание в ней астаксантинов – мощных антиоксидантов. Безопасно для беременных, так как моллюски не накапливают ртуть. Маркировка Ph.
Степень очистки
Рыба имеет свойство накапливать в своем теле тяжелые металлы, и чем крупнее рыба, тем больше она содержит в себе токсинов. Фармацевтическая отрасль имеет стандарты качества и безопасности GMP и GOED, гарантирующие высокую степень очистки.
Обзор популярных фирм производителей Омега
Давайте сегодня подробнее рассмотрим самых популярных производителей полиненасыщенных жирных кислот и выясним, любая ли Омега позволяет скомпенсировать необходимую суточную дозу.
Тройная Омега-3, 950 мг, 80 капсул, Эвалар
- Биологически активная добавка от популярного российского бренда, зарекомендовавшего себя на фармрынке более 25 лет.
- Высокое содержание Омега-3 в одной капсуле: EPA не менее 550 мг (92%), DHA не менее 230 мг (33%), ПНЖК 950 мг (48%).
- Используемое сырье – высокоочищенный рыбий жир из сардин, скумбрии и анчоусов от BASF – поставщика с мировым именем (Германия, Норвегия).
- Дополнительные компоненты: витамин Е (смесь натуральных токоферолов).
- Оболочка капсулы изготовлена из желатина и глицерина.
- Отсутствуют противопоказания для приема беременных и кормящих женщин.
- Низкое содержание Омега-3 – всего 300 мг: EPA - 180 мг и DHA – 120 мг + концентрат рыбьего жира.
- Используемое сырье: жир рыб, получаемый из целого тела скумбрии, анчоусов и сардины.
- Дополнительные компоненты: витамин Е (токоферол-ацетат), соевые производные.
- Прием во время беременности или лактации допустим только после консультации с лечащим врачом.
ПЛЮСЫ: | МИНУСЫ: |
Не имеет резкого запаха Дешевле аналогов более, чем в 2 раза. |
Крупный размер капсул |
Супер Омега ЭПК, 120 капсул, NOW
ПЛЮСЫ: |
МИНУСЫ: |
Желатиновые капсулы с энтеросолюбильным покрытием (кишечнорастворимые), которые позволяют избежать рыбное послевкусие. | Низкое содержание Омега-3 в одной капсуле |
- Премиальная биологически активная добавка от американского производителя.
- Высокое содержание концентрат жира морских рыб в 1 капсуле - 1000 мг.
- Использованное сырье: мышечная ткань мелких пород рыб (анчоусы, сардины, макрель).
- Оболочка капсулы изготовлена из желатина и глицерина.
-
Прием во время беременности или лактации допустим только после консультации с лечащим врачом.
- Достаточно низкое содержание Омега-3 – 260 мг: EPA –160 мг и DHA – 100 мг+ насыщенные жирные кислоты – 0,3 гр, мононенасыщенные жирные кислоты – 0,2 гр, полиненасыщенные жирные кислоты – 0,4 гр.
- Рыбий жир 69,4%
- Эффективное сочетание рыбьего жира, льняного масла и витамина Е.
- Противопоказан беременным и кормящим женщинам.
- Перед покупкой БАД(а) проверяйте наличие сертификатов: стандарта качества и безопасности GMP и GOED.
- Обращайте внимание на состав и сырье производителя. Отдавайте предпочтение рыбам мелких пород, выловленным в природных водоемах.
- Подбор рекомендуемой дозу Омеги-3, в зависимости от потребностей вашего организма, доверьте лечащему врачу.
- Соблюдайте сроки годности использования препарата. При возникновение неприятного запаха откажитесь от приема, так как это может быть следствием окисления продукта.
Концентрат рыбьего жира, 60 капсул, Solgar
ПЛЮСЫ: |
МИНУСЫ: |
Отсутствие резкого запаха Срок годности - 3 года |
Высокая цена Крупный размер капсул Стеклянная, непрактичная упаковка |
Экстрим Омега, 2400 мг, 60 капсул, Natrol
ПЛЮСЫ: | МИНУСЫ: |
Отсутствие специфического запаха и послевкусия. |
Низкое содержание Омега-3 жирных кислот |
Памятка покупателю
В КАТАЛОГ КУПИТЬ ОМЕГУ-3
Ваше имя
Текст сообщения
-
Омега-3 + Д3 2000 МЕ 80 капсул
Омега-3 + Д3 2000 МЕ 80 капсул Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Тройная Омега-3 950 мг 80 капсул
Тройная Омега-3 950 мг 80 капсул Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Тройная Омега-3 ЭПК и ДГК, 950 мг, 100 капсул, Solgar
Тройная Омега-3 ЭПК и ДГК, 950 мг, 100 капсул, Solgar Производитель Solgar Inc.
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Solgar
-
Омега 3-6-9, 60 капсул
Омега 3-6-9, 60 капсул Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Омега 3-6-9, 60 капсул, Доппельгерц Актив
Омега 3-6-9, 60 капсул, Доппельгерц Актив Производитель Квайссер Фарма ГмбХ и Ко.КГ
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Doppelherz
-
Тройная Омега-3 950 мг 30 капсул
Тройная Омега-3 950 мг 30 капсул Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Экстрим Омега, 2400 мг, 60 капсул, Natrol
Экстрим Омега, 2400 мг, 60 капсул, Natrol Производитель Natrol LLC
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Natrol
-
Комплекс ПНЖК, Омега 3-6-9, 120 капсул, Solgar
Комплекс ПНЖК, Омега 3-6-9, 120 капсул, Solgar Производитель Solgar Vitamin and Herb
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Solgar
-
Супер Омега ЭПК, 120 капсул, NOW
Супер Омега ЭПК, 120 капсул, NOW Производитель NOW FOODS
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд NOW
-
Биологически активная добавка «Омега-3 и масло кокоса», 150 капсул, Infinity
Биологически активная добавка «Омега-3 и масло кокоса», 150 капсул, Infinity Производитель Beaute et Sante Laboratories Co., Ltd
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Infinity
-
Концентрат рыбьего жира Омега 3, 350 мг, 80 капсул, Эвалар
Концентрат рыбьего жира Омега 3, 350 мг, 80 капсул, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Концентрат рыбьего жира Solgar, 60 капсул
Концентрат рыбьего жира Solgar, 60 капсул Производитель Solgar Inc.
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Solgar
-
Омега-3, 1000 мг, 90 капсул, Natrol
Омега-3, 1000 мг, 90 капсул, Natrol Производитель Natrol LLC
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Natrol
-
Супер омега 3-6-9, 80 капсул
Супер омега 3-6-9, 80 капсул Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Жир из печени норвежской трески, 100 капсул, Solgar
Жир из печени норвежской трески, 100 капсул, Solgar Производитель Solgar Inc.
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Solgar
-
Супер Омега 3-6-9, 45 капсул
Супер Омега 3-6-9, 45 капсул Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Двойная Омега-3 700 мг, 30 капсул
Двойная Омега-3 700 мг, 30 капсул Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Двойная Омега-3, 700 мг, 30 капсул, Solgar
Двойная Омега-3, 700 мг, 30 капсул, Solgar Производитель Solgar Inc.
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Solgar
-
OmeMax + Vitamin D3, 60 капсул, Avicenna
OmeMax + Vitamin D3, 60 капсул, Avicenna Производитель AKSU VITAL DOGAL URUNLER GIDA SAN
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Avicenna
-
Омега-3 Форте, 60 капсул, Доппельгерц
Омега-3 Форте, 60 капсул, Доппельгерц Производитель Квайссер Фарма ГмбХ и Ко.КГ
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Doppelherz
-
Экстрим Омега-3, 1200 мг, 120 капсул, UNIFORCE
Экстрим Омега-3, 1200 мг, 120 капсул, UNIFORCE Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Uniforce
-
Омега-3, 1620 мг, 60 капсул, Risingstar
Омега-3, 1620 мг, 60 капсул, Risingstar Производитель ООО "Сибфармконтракт"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд RISINGSTAR
-
Концентрат рыбьего жира Омега 3, 350 мг, 30 капсул, Эвалар
Концентрат рыбьего жира Омега 3, 350 мг, 30 капсул, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Концентрат рыбьего жира, 120 капсул, Solgar
Концентрат рыбьего жира, 120 капсул, Solgar Производитель Solgar Inc.
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Solgar
-
Бэби Формула Мишки Омега-3, 30 пастилок
Бэби Формула Мишки Омега-3, 30 пастилок Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Жевательные пастилки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Омега-3 для детей с витаминами E и D,120 капсул, BioTela
Омега-3 для детей с витаминами E и D,120 капсул, BioTela Производитель ООО "Артлайф"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд BioTela
-
Омега Интеллект для школьников, 120 капсул, Экко Плюс
Омега Интеллект для школьников, 120 капсул, Экко Плюс Производитель ООО «ЭККО ПЛЮС»
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Экко Плюс
-
Омега-3, 790 мг для детей 3+, 60 капсул, Risingstar
Омега-3, 790 мг для детей 3+, 60 капсул, Risingstar Производитель ООО "Сибфармконтракт"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд RISINGSTAR
-
Омега-3 для детей с 7 лет, 45 капсул, 150 мг, Doppelherz Kinder
Омега-3 для детей с 7 лет, 45 капсул, 150 мг, Doppelherz Kinder Производитель Квайссер Фарма ГмбХ и Ко.КГ
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Doppelherz
Как распознать симптомы авитаминоза?
24.03.2024
В каких продуктах питания есть фосфор?
05.03.2024
Лучшие подарки мужчине на 23 февраля
20.02.2024
Как восполнить дефицит витамина А изнутри?
16.02.2024
ТОП-10 бьюти-продуктов для упругости кожи
13.02.2024
Валин: в чем содержится и для чего нужен?
02.02.2024
и получайте свежие обзоры и выгодные предложения
Фитоблог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация в Фитоблоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.