-
Главная страница
- ...
-
Фитомаркет блог
-
Статьи
- Какие витамины и БАД нужно принимать весной?
Пронина Олеся Евгеньевна,
Врач-эндокринолог, диетолог, гинеколог, врач превентивной медицины
Какие витамины и БАД нужно принимать весной?
Какие витамины и БАД нужно принимать весной?
Содержание:
- Весенняя витаминизация
- Какие минералы нужно принимать весной?
- Другие активные добавки
- Лайфхаки по приёму витаминов и минералов
Весенняя витаминизация
Витамин D – продолжаем прием на регулярной основе, пока окончательно не установится тёплая и солнечная погода, но и тогда неплохо бы его и дальше принимать. Этот витамин — ключ к здоровью и крепкому иммунитету. Чтобы он синтезировался на солнце в необходимых количествах, нужно достаточно длительное и регулярное пребывание на интенсивном солнце, при этом одежды на вас должно быть минимум, что не всегда полезно или доступно. Две недели на морском курорте или на даче помогут улучшить ситуацию, но кардинально проблему с дефицитом D3 не решат. На сайте «Фитомаркет» витамин D3 есть в форме капель, мармеладных конфет, капсул, а также в виде спрея.
Витамины группы B – самое время начать новый курс. Если комплекс витаминов B купить не получается, возьмите по отдельности B6, В9 и B12. Витамины группы B благотворно влияют на состояние волос, кожи и ногтей, они полезны для нервной и иммунной системы, а также помогают легче справиться со стрессами, тревожностью, низкоресурсными состояниями. В разных сочетаниях витамины группы B представлены у Fine, Doppelhertz, Эвалар, Nature’s Bounty.
Витамин С — мощный антиоксидант, который не только полезен для иммунитета, но и благотворно влияет на состояние кожи, улучшая естественный синтез коллагена и способствуя лучшему усвоению коллагеновых добавок. При выборе этого продукта рекомендуем обратить внимание на препарат японского бренда Unimat, а также на витамин С в виде шипучих таблеток с концентрацией 1200 мг на порцию. В такой дозировке витамин С есть у компании Эвалар. У известного американского производителя БАД Nature’s Bounty можно приобрести комплекс базовых витаминов, в составе которого также есть витамин C – это продукт под названием «A, B, C plus».
Витамин K – необходим для лучшего синтеза белков, играет важную роль в усвоении кальция, а также оказывает благотворное влияние на состояние почек. Помимо прочего, этот витамин помогает нормализовать обменные процессы. Так что если вы решили похудеть к лету или повысить эффективность диет и тренировок — самое время добавить витамин K в свой рацион. На сайте «Фитомаркет» витамин K2 представлен в комплексе «Активатор кальция» от Эвалар, в котором уже есть витамин D3 и кальций. Так что вы можете купить только одну эту добавку и сократить количество баночек с монопрепаратами. Кальций, кстати, полезен не только для костей, но также важен для нервной и гормональной системы человека.
Бета-каротин – является провитамином А. Он важен для иммунитета, обновления клеток кожи и слизистой желудка, благотворно влияет на зрение и повышает стрессоустойчивость. Эта добавка представлена в ассортименте таких всемирно известных брендов, как: Solgar, NOW, Nature’s Bounty.
Витамин E – помогает быстрее восстанавливаться после простудных заболеваний, способствует улучшению общего самочувствия и помогает избавиться от апатии и сонливости, если они не вызваны какими-либо серьезными нарушениями в функционировании организма. Вы можете приобрести витамин E как в виде монопрепарата, так и в составе одного из самых популярных комплексов Otthomol Vital F.
Какие минералы нужно принимать весной?
Калий и магний их чаще всего принимают люди, которые испытывают проблемы с сердечно-сосудистой системой, но эти минералы также будут полезны тем, кто хочет решить проблему отёков. Они также помогают избавиться от токсинов и снижают уровень «вредного» холестерина в крови. Отличное дополнение для тех, кто наиболее активно занимается детоксом именно весной. Препарат «Калий, магний Форте» от Эвалар содержит оптимальную дозировку этих двух важных минералов. Магний в хелатной форме также есть в линейке.
Цинк — минерал красоты. Он нужен для улучшения состояния кожи, волос и ногтей. Долгие годы именно на этих его свойствах была сконцентрирована мировая общественность. Но также цинк очень важен и полезен для иммунитета, что делает его одной из ключевых добавок для курсового приёма в начале весны.
Селен — важен для укрепления иммунитета, полезен для сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы, благотворно влияет на когнитивные способности. Он также является мощным антиоксидантом и улучшает обменные процессы.
На сайте «Фитомаркет» селен и цинк представлены как в виде монопрепаратов, так и в комплексе с витамином С. Цинк также выпускается в составе добавок для иммунитета с бузиной шипучие таблетки или мармеладные ягоды от Эвалар.
Другие активные добавки
В связи с текущей ситуацией рекомендуем принимать добавки, которые способствуют укреплению иммунитета. Это:
Вы можете принимать мёд, бузину, эхинацею и имбирь совместно, один препарат за другим. Либо сделать горячий имбирный чай и добавить туда мёд. В качестве наиболее эффективного варианта стоит взять мёд мануки. С учетом того, что мы рассматриваем мёд не как продукт, а как биологически активную добавку, соотношение объема, цены и эффекта именно этого вида мёда делает его оптимальным вариантом для вашей иммунизации.
Про кокосовое масло стоит сказать отдельно. Оно содержит важное вещество, которое также есть в грудном молоке — монолаурин. Согласно последним исследованиям, монолаурин оказывает существенную поддержку иммунитету.
В числе других полезных добавок для иммунитета чесночное масло и куркумин с пиперином. На последнем стоит остановиться подробнее. Пиперин, который добавляют в куркумин для улучшения биодоступности последнего, также улучшает усвоение любых других витаминов и БАД, которые вы будете принимать в комплексе.
Лайфхаки по приёму витаминов и минералов
В приведённой статье рекомендованные к приёму витамины и минералы не всегда оптимально сочетаются друг с другом (см. таблицу). Мы рекомендуем разделить их на два или три приёма (если вы также планируете употреблять добавки для иммунитета, о которых речь пойдёт ниже). Например, утром можно принять витамины группы В, витамин С, а также калий, магний, цинк. В первой половине дня — витамины А, D, E. Если вы также принимаете рыбий жир, дозировку витаминов A и Е лучше сократить, либо разнести эти добавки на 2 разных курсовых приёма. Важно помнить, что запивать капсулы можно только водой или соком. Некоторые витамины и минералы можно и нужно принимать с едой, но при этом чаем и кофе их запивать не рекомендуется.
Ваше имя
Текст сообщения
-
Бэби Формула Мишки Иммунитет, жевательные пастилки 30 шт, Эвалар
Бэби Формула Мишки Иммунитет, жевательные пастилки 30 шт, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Жевательные пастилки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Витамин С 1200 мг, 20 шипучих таблеток
Витамин С 1200 мг, 20 шипучих таблеток Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Шипучие таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Антиоксидантная формула 60 капсул
Антиоксидантная формула 60 капсул Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Бэби Формула Мишки Витамин С, жевательные пастилки 60 шт, Эвалар
Бэби Формула Мишки Витамин С, жевательные пастилки 60 шт, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Жевательные пастилки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Бэби Формула Мишки Кальций 60 жевательных пастилок
Бэби Формула Мишки Кальций 60 жевательных пастилок Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Жевательные пастилки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Бэби Формула Мишки Спокойствие 60 жевательных пастилок
Бэби Формула Мишки Спокойствие 60 жевательных пастилок Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Жевательные пастилки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Магний хелат 60 таблеток
Магний хелат 60 таблеток Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
АЕвитамин, 30 капсул, Эвалар
АЕвитамин, 30 капсул, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Кальций D3 со вкусом апельсина, 30 жевательных таблеток, Эвалар
Кальций D3 со вкусом апельсина, 30 жевательных таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Жевательные таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Бэби Формула Мишки Иммунитет 60 пастилок
Бэби Формула Мишки Иммунитет 60 пастилок Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Жевательные пастилки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Бэби Формула Мишки Мультивитамины 60 пастилок
Бэби Формула Мишки Мультивитамины 60 пастилок Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Жевательные пастилки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Витамин С, 1000 мг, 20 шипучих таблеток, Эвалар
Витамин С, 1000 мг, 20 шипучих таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Шипучие таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Витамин С 250 мг, шипучие таблетки, 20 таблеток, Эвалар
Витамин С 250 мг, шипучие таблетки, 20 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Шипучие таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Витамин С, 900 мг, 20 шипучих таблеток, Эвалар
Витамин С, 900 мг, 20 шипучих таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Шипучие таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Активатор кальция (Натуральный витамин К2), 60 капсул, Эвалар
Активатор кальция (Натуральный витамин К2), 60 капсул, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Магний В6 Эвалар®, 30 таблеток, Эвалар
Магний В6 Эвалар®, 30 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Витамин D3, 600 МЕ, 60 капсул, Эвалар
Витамин D3, 600 МЕ, 60 капсул, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Витамины для иммунитета Фруттилар, 30 жевательных пастилок мармеладных ягод, Эвалар
Витамины для иммунитета Фруттилар, 30 жевательных пастилок мармеладных ягод, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Жевательные таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Жевательный витамин Д3, Фруттилар, 30 пастилок, Эвалар
Жевательный витамин Д3, Фруттилар, 30 пастилок, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Жевательные пастилки в форме мармеладных ягод
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Медь хелат 100 таблеток
Медь хелат 100 таблеток Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Мультивитамины ФРУТТИЛАР, 30 жевательных пастилок, Эвалар
Мультивитамины ФРУТТИЛАР, 30 жевательных пастилок, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Жевательные таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Бузина Иммунитет, 20 шипучих таблеток по 3,8 г, туба, Эвалар
Бузина Иммунитет, 20 шипучих таблеток по 3,8 г, туба, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Шипучие таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Цинк Хелат 100 таблеток
Цинк Хелат 100 таблеток Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Хелатная
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Бэби Формула Мишки Витамин Д3, 30 пастилок
Бэби Формула Мишки Витамин Д3, 30 пастилок Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Жевательные пастилки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Витамины для беременных Фруттилар, 30 жевательных пастилок, Эвалар
Витамины для беременных Фруттилар, 30 жевательных пастилок, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Жевательные пастилки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Витамин D3 2000 МЕ, туба, 20 шипучих таблеток, Эвалар
Витамин D3 2000 МЕ, туба, 20 шипучих таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Шипучие таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Цинк 25 мг, шипучие таблетки, 20 таблеток, Эвалар
Цинк 25 мг, шипучие таблетки, 20 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Шипучие таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Витаминно-минеральный комплекс от А до Цинка 30 таблеток
Витаминно-минеральный комплекс от А до Цинка 30 таблеток Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Витамин D3 500 МЕ капли, 20 мл
Витамин D3 500 МЕ капли, 20 мл Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Жидкость
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Цинк + D + С + кверцетин, 50 таблеток, Эвалар
Цинк + D + С + кверцетин, 50 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Витамин Д3 1200 МЕ + К2, 60 жевательных таблеток, Эвалар
Витамин Д3 1200 МЕ + К2, 60 жевательных таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Жевательные таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Витамин Д3 2000 МЕ + К2, 60 таблеток
Витамин Д3 2000 МЕ + К2, 60 таблеток Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Жевательные таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Аскорбиновая кислота, 60 таблеток, Эвалар
Аскорбиновая кислота, 60 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Бэби Формула Мишки Витамин С, жевательные пастилки 30 шт, Эвалар
Бэби Формула Мишки Витамин С, жевательные пастилки 30 шт, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Жевательные пастилки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Бэби Формула Мишки «Кальций» D3 + фосфор, 30 жевательных пастилок, Эвалар
Бэби Формула Мишки «Кальций» D3 + фосфор, 30 жевательных пастилок, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Жевательные пастилки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Бэби Формула Мишки Мультивитамины, жевательные пастилки 30 шт, Эвалар
Бэби Формула Мишки Мультивитамины, жевательные пастилки 30 шт, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Жевательные пастилки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Бэби Формула Мишки Спокойствие
Бэби Формула Мишки Спокойствие Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Жевательные пастилки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Витамин D-солнце, 60 таблеток, Эвалар
Витамин D-солнце, 60 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
SportExpert Жидкий магний, 8 доз по 50 мл, Эвалар
SportExpert Жидкий магний, 8 доз по 50 мл, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Жидкость
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Горный кальций D3 с мумие 80 таблеток
Горный кальций D3 с мумие 80 таблеток Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
23.05.2024
ТОП продуктов, содержащих Омега 3
16.05.2024
13.05.2024
Как распознать симптомы авитаминоза?
24.03.2024
В каких продуктах питания есть фосфор?
05.03.2024
и получайте свежие обзоры и выгодные предложения
Фитоблог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация в Фитоблоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.