от экспертов фитомаркета
Марина Иванова, эксперт по продуктам Здоровое питание, нутрициолог, anti-age эксперт
Марина Иванова, эксперт по продуктам Здоровое питание, нутрициолог, anti-age эксперт
Убираем лишний вес
Чтобы быстро прийти в форму важно:
- • Потреблять меньше энергии, чем вы тратите, то есть соотносить количество съеденной за день пищи и физическую нагрузку.
- • Стараться не допускать скачков сахара в крови. Для этого можно снизить количество сладостей и других быстрых углеводов в рационе и не употреблять их натощак.
- • Обеспечить условия для здорового лимфотока, чтобы не было задержки жидкости в организме.
Откажитесь от сладких напитков или попробуйте использовать бескалорийные аналоги сахара, например, стевию, эритрит, монкфрукт. Для более быстрого насыщения можно запивать еду небольшими глоточками воды — это не помешает её перевариванию, а облегчит процесс пищеварения.
Старайтесь первыми съедать овощи, так как они содержат большое количество клетчатки. Она поможет дольше не испытывать чувство голода и контролировать уровень глюкозы в крови.
Ложитесь спать до полуночи. Помните, что полноценный сон занимает 7-9 часов. Нарушение ночного отдыха осложняет процесс похудения, провоцирует неконтролируемый аппетит и способствует задержке жидкости.
Что ещё поможет скорректировать объемы тела:
- • Клетчатку в порошковом виде можно добавлять в йогурты, кашу и даже супы. Она способствует своевременному очищению организма и предотвращению отёков.
- • Также избежать застоя жидкости в организме поможет магний. Он улучшает устойчивость к стрессу, механизм которого нарушает водно-солевой баланс, способствует восстановлению качества сна за счёт нормализации уровня кортизола.
- • Витамины группы В помогают нормализовать работу нервной системы, поддерживать активность и здоровый обмен веществ.
- • Холин, метионин и инозитол участвуют в детоксикационных процессах и помогают предотвратить рост жировой ткани.
- • Для уменьшения застоя лимфы подойдут мягкие диуретические средства (одуванчик, зелёный чай, кукурузные рыльца и другие).
- • Массажи, обёртывания и косметические средства улучшают качество кожи, помогают бороться с ухудшением оттока жидкости и корректировать объёмы тела.
В этой коллекции собраны наиболее эффективные средства для улучшения естественного лимфодренажа, помощи в коррекции веса и поддержания здорового метаболизма.
СкрытьНаличие Да
Бренд Эвалар
Наличие Да
Бренд Эвалар
Наличие Да
Бренд Эвалар
Форма выпуска Жидкость
Наличие Да
Бренд Эвалар
Форма выпуска Капсулы
Наличие Нет
Бренд ДОКТОР МОРЕ
Наличие Нет
Бренд Shirataki
Форма выпуска Крем
Наличие Нет
Бренд BOTAVIKOS
Наличие Нет
Бренд Shirataki
Форма выпуска Порошок
Наличие Нет
Бренд Fitness Кондитерская
Наличие Нет
Бренд Fitness Кондитерская
Наличие Нет
Бренд Newa Nutrition
Наличие Нет
Бренд Алфит
Форма выпуска Жидкость
Наличие Нет
Бренд QNT