Убираем лишний вес

Чтобы быстро прийти в форму важно:

• • Потреблять меньше энергии, чем вы тратите, то есть соотносить количество съеденной за день пищи и физическую нагрузку.
• • Стараться не допускать скачков сахара в крови. Для этого можно снизить количество сладостей и других быстрых углеводов в рационе и не употреблять их натощак.
• • Обеспечить условия для здорового лимфотока, чтобы не было задержки жидкости в организме.

Откажитесь от сладких напитков или попробуйте использовать бескалорийные аналоги сахара, например, стевию, эритрит, монкфрукт. Для более быстрого насыщения можно запивать еду небольшими глоточками воды — это не помешает её перевариванию, а облегчит процесс пищеварения.

Старайтесь первыми съедать овощи, так как они содержат большое количество клетчатки. Она поможет дольше не испытывать чувство голода и контролировать уровень глюкозы в крови.

Ложитесь спать до полуночи. Помните, что полноценный сон занимает 7-9 часов. Нарушение ночного отдыха осложняет процесс похудения, провоцирует неконтролируемый аппетит и способствует задержке жидкости.

Что ещё поможет скорректировать объемы тела:

• • Клетчатку в порошковом виде можно добавлять в йогурты, кашу и даже супы. Она способствует своевременному очищению организма и предотвращению отёков.
• • Также избежать застоя жидкости в организме поможет магний. Он улучшает устойчивость к стрессу, механизм которого нарушает водно-солевой баланс, способствует восстановлению качества сна за счёт нормализации уровня кортизола.
• • Витамины группы В помогают нормализовать работу нервной системы, поддерживать активность и здоровый обмен веществ.
• • Холин, метионин и инозитол участвуют в детоксикационных процессах и помогают предотвратить рост жировой ткани.
• • Для уменьшения застоя лимфы подойдут мягкие диуретические средства (одуванчик, зелёный чай, кукурузные рыльца и другие).
• • Массажи, обёртывания и косметические средства улучшают качество кожи, помогают бороться с ухудшением оттока жидкости и корректировать объёмы тела.

В этой коллекции собраны наиболее эффективные средства для улучшения естественного лимфодренажа, помощи в коррекции веса и поддержания здорового метаболизма.

Скрыть