Стресс – одна из ключевых причин слабого иммунитета, нарушений сна, пищевых расстройств, ухудшения состояния здоровья и внешнего вида. В наше время с высоким темпом жизни сложно обойтись абсолютно без стресса, но снизить его негативное влияние – более чем реально.
Вот несколько советов, которые помогут вам без приема медикаментов привести себя в порядок и вернуть радость жизни:
- До того, как вы начнете пить успокоительные, снотворные и другие добавки, обязательно нормализуйте режим дня. Спать нужно, минимум, 6 часов в сутки, а в идеале – все 8. Чем больше вы не высыпаетесь, тем тяжелее для вас будут последствия стресса. Это главный шаг на пути к вашему здоровью.
- Определите и минимизируйте стресс-факторы, либо уберите их полностью из своей жизни, если это возможно. Самое простое – перестать читать на ночь новости о катастрофах, экономическом кризисе и других глобальных негативных вещах, на которые вы никак не можете повлиять. Если вы раздражаетесь на незначительные вещи из-за усталости и в ближайшее время полноценно отдохнуть и восстановиться не получится, попробуйте снизить свой эмоциональный фон с помощью натуральных растительных добавок.
БАД с пустырником, мелиссой, пассифлорой, лавандой помогут вам обрести душевную гармонию.
Читать еще...
- Позаботьтесь о своём сне.
Если вы с трудом засыпаете, легко просыпаетесь от малейшего шума, плохо спите, поменяйте в своей спальне то, что приносит вам дискомфорт. Возможно, обычные занавески надо сменить на блекаут, положить ещё несколько подушек разной жесткости на кровать или проветривать комнату перед сном дольше? Подумайте, что поможет вам заснуть с удовольствием. Также необходимо отказаться от гаджетов и выключать их за 1-2 часа до отхода ко сну. Более подробно о том, почему это важно, рассказывала наш эксперт, Олеся Пронина>>
- Мышечные зажимы и спазмы, хронические мышечные боли, изменение осанки, ожирение, язва и проблемы с сердцем – вот далеко не полный список проявлений хронического стресса и перенапряжения. Учитесь расслабляться,
чтобы привести себя в норму. Неважно, что это будет: ванна с ароматной солью, курс у мануального терапевта, работа с мышцами по системе Станиславского или комплекс мер в сочетании с фитомелатонином, который поможет легко и быстро заснуть.
Мы сделали специальную антистресс-подборку с БАД, которые помогут вам справляться со стрессом и улучшить качество жизни.
Скрыть
