На мундиаль во всеоружии

Этап первый: нервы на месте.

Футбол – динамичная, интенсивная игра, каждый момент может стать переломным. Главное спортивное событие года потребует от болельщиков полной самоотдачи. Чтобы выдержать эмоциональное напряжение и пройти с любимой командой все матчи, стоит начать курс препаратов магния, который поможет укрепить нервную систему и быстрее восстановить жизненные силы. Кроме того, магний оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, которая в условиях стресса и жары получает повышенные нагрузки.

Этап второй: не дай себе засохнуть.

На жаре пить – хочется. А на жаре, в толпе людей, после интенсивного матча или в процессе пить хочется в три раза больше. Чтобы не пропустить ничего важного из-за избытка воды в организме, возьмите с собой пару бутылок изотоника. Изотонические напитки помогут быстрее восстановить баланс жидкости в организме и в меньшей степени, чем вода, активируют процесс диуреза.

Если готовить изотоник нет времени, возьмите газированный спортивный напиток с L-карнитином в бутылке. Освежит, взбодрит, утолит чувство жажды.

Этап третий: пора подкрепиться!

Сильные эмоции жгут калории не хуже, чем интенсивная тренировка. На жаре процесс пойдет еще быстрее. Если предстоит провести на стадионе не один час, лучше не рассчитывать на разносчиков мороженого и хот-догов. От такого перекуса и пить захочется сильнее, и организму пользы мало. Если любите сладкое, то протеиновые батончики и безуглеводное печенье то, что нужно. Если хочется полезного разнообразия, добавьте сухофруктов. Потянуло на солененькое? Чипсы из морской капусты, гороховые крекеры придут на помощь! Нуждаетесь в быстрой, но основательной дозапрвке? Белковые коктейли в тетрапаках утоляют и голод, и жажду, и тягу к сладкому.

Этап важный: гигиена и не только.

Промокнуть лицо, вытереть руки, помыть фрукты – все это можно сделать, не отрываясь от матча. Салфетки, бесспиртовые жидкости и гели, а также специальные средства для мытья овощей и фруктов сделают ваше пребывание на стадионе более комфортным. На случай, если будет необходимо освежиться, а под рукой не будет бутылки с питьевой водой, возьмите баллончик с термальной. Чтобы не обгореть на солнце, положите в сумку санскрин и прихватите с собой в поездку на всякий случай крем с пантенолом, который поможет снять болезненные ощущения, жар и красноту, а также способствует более быстрому заживлению ран и ожогов.