Нарушения сна – одна из ключевых проблем современности. Бессонница может быть спровоцирована стрессом, гормональными и возрастными изменениями, переутомлением, недостатком определенных витаминов и минералов, снижением выработки мелатонина или слишком высокой температурой в спальне. Вариантов, провоцирующих бессонницу множество, но к счастью, у этой проблемы есть решение:
- Исключите внешние факторы: блекаут на окна, кондиционер и увлажнитель в спальню. Создайте оптимальный световой и температурный режим.
- Исключите вредные привычки перед сном. Выключайте гаджеты за 2-3 часа перед планируемым отходом ко сну, старайтесь исключить факторы, которые вызывают у вас негативные эмоции (не стоит, например, смотреть фильмы ужасов, триллеры или участвовать в чужих спорах). Также не рекомендуется есть на ночь тяжелую пищу.
- Используйте дополнительную нутритивную поддержку.
- За полчаса-час до сна стоит принять магний. Максимальная биодоступность и отсутствие побочных эффектов – вот ключевые достоинства БАД «Магний хелат» от Эвалар.
- Мелатонин – ночью, глицин – утром – отличное комбо натуральных препаратов для тех, кто хочет высыпаться и отлично чувствовать себя по утрам. Обратите внимание на препарат «Формула сна с фито-мелатонином» от Эвалар, в компанию ему можно взять глицин той же фирмы. Также рекомендуем препарат «Мелатонин» от известного американского бренда Natrol с весьма приличной дозировкой активного вещества – 10 мг.
- Глицин в сочетании с теанином есть у японской компании FINE. 30 стиков с высоким содержанием активных веществ – отличная поддержка для нервной системы и хороший комплекс БАД для сна.
- 5-HTP – отличная добавка для улучшения работы нервной и мозговой функций, которая помогает снизить уровень тревоги, депрессии, стресса и бессонницы. Всего неделя приема добавки поможет снизить уровень тревожности, улучшить сон и разгрузить нервную систему. На Фитомаркет представлен большой выбор БАД с триптофаном от ведущих мировых производителей.
Больше БАД, которые помогут легко заснуть и проснуться бодрыми и полными жизненных сил, вы найдете в этой коллекции.
